نصائح لحمل سليم

هنٌاك بعض النصائح الهامة للمرأة الحامل حول نظامها الغذائي للتأكد من أنها وجنينها يتمتعون بصحة جيدة قدر الإمكان
🔷اتباع نظام غذائي متوازن وهذا يشمل الكثير من الخضروات الطازجة واللحوم الخالية من الدهون
🔷تجنبى تناول الكثير من السكر أو الكربوهيدرات البسيطة لأن هذا سوف يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع وهذه الأطعمة حقاً لا تُقدم أي محتوى غذائي صحي للطفل أو الأم هذا لا يضع بالضرورة الطفل في خطر
♨ ولكن إذا الأم اكتسبت الكثير من الوزن فهذا يضعها في خطر الإصابة بسُكر الحمل
والذي يُمكن أن يتسبب في النمو السريع للجنين ويُصبح حجمها كبير جداً نهاية فترة الحمل كما يُمكن أن يُصيبها مرض تسمم الحمل
🔷 لا بُد من ممارسة التمارين الرياضية فهي تُعتبر في غاية الأهمية في فترة الحمل لأنها تُحافظ على شكل الجسم
كما تعمل على حرق السُعرات الحرارية الزائدة
✳✳أغذية ممنوعة للحامل
تتألف قائمة الأطعمة التي تمنع المرأة الحامل من تناولها خلال فترة الحمل
من الأغذية التي يُمكن أن تُسبب التسمم بالغذاء خصوصا أن النساء خلال فترة الحمل تكُن أكثر حساسية لتلوث الغذاء وهو تلوث من الممكن أن يضُر بالجنين الذي يكون جهازه المناعي ما زال غير قادر على محاربة هذه التلوثات ومنها ⤵
🔶 المأكولات البحرية واللحوم الغير مطهوة جيداً والنيئة مثل السوشي
أو المُثلجة والمُدخنة لأنها تزيد خطر الإصابة بتسمم السالمونيلا والليستريات التي تزيد احتمالية الإجهاض أو الولادة المُبكرة
🔶المأكولات الباردة مثل الهوت دوغ
لأنها مُلوثة بالبكتيريا التي تضُر بالجنين
🔶الكبد لاحتوائه على كميات كبيرة من
👈 فيتامين A 👉 المُضر بالجنين
🔶الجبنة الطرية والحليب الغير مُبستر
لأنها مُلوثة ببكتيريا الليستريا
البيض النيء لاحتوائه على السالمونيلا المُضرة بالجنين وبالحامل
🔶المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي