البلانك “Plank” اليكم بعض الفوائد الصحية المذهلة لتمرين البلانك

1 – يساعد تمرين البلانك على بناء و تقوية عضلات البطن و الارداف و المؤخرة.
2 – يعمل على تحسين الحالة المزاجية السيئة، حيث أنه يعمل على فك العضلات التي تتصلب خلال اليوم بسبب الجلوس لفترة كبيرة، مما يزيد الإحساس بالتوتر والضيق .
3 – له تأثيرا واضحا على تخفيف آلام الرقبة وأسفل الظهر، حيث أنه يساعد على شد العضلات الموجودة بهذه المناطق.
4 – زيادة مرونة العضلات الخلفية والعضلات المحيطة بالأكتاف والترقوة.
5 – يساعد تمرين البلانك على تعزيز توازن الجسم. ذلك عن طريق إرغام بعض أجزاء الجسم على الارتكاز على وضعيات معينة. فعلى سبيل المثال، رفع أحد القدمين للأعلى أثناء أخذ وضعية البلانك مفيد في بناء التوازن الجسماني المطلوب، ومن ثم التأثير بشكل إيجابي على التوازن العقلي.
6 – يساهم البلانك في علاج مشكلة السيلوليت والترهلات الدهنية الموجودة في الأرداف والمؤخرة.