زيادة الوزن / خسارة الوزن

وصفة الشوفان تعتبر من الوصفات اللذيذة والغنية بالفوائد. ممكن تناولها لخسارة الوزن او زيادة الوزن

⬇️لخسارة الوزن استخدم حليب اللوز مع كمية صغيرة من الشوفان وملعقة من زبدة الفستق ، يمكن اضافة القرفة ايضا ونصف موزة او حبة تمر للحصول على طعم سكري –
–
⬆️اما لزيادة الوزن استخدم حليب كامل الدسم مع كمية اكبر من الشوفان وملعقتين زبدة الفستق ، وايضا يمكنك اضافة سكوب بروتين اذا كنت تريد بناء العضلات ، واضافة موزة وملعقة عسل وتعتبر وجبة ممتازة لزيادة الوزن