وصفة صحية لزيادة الوزن للنساء والرجال والأطفال في أسبوع :

 المكونات :
🔸 ملعقتين كبيرتين من الشوفان
🔸 كوب ماء
🔸 ملعقة كبيرة من السمسم المطحون
🔸 ملعقتين كبيرتين خليط مكسرات (جوز+لوز+ زبيب+ الفول السوداني+فستق) يمكن استعمال المتوفر لديك
🔸 6 حبات تمر كبيرة الحجم
🔸 زبادي طبيعي أو حتى بنكهة معينة

 الطريقة :
🔸 في إناء طهي نضيف الماء والشوفان والسمسم المطحون والتمر, نمزج الكل معاً, ثم نضعه على نار متوسطة , ونتركه لمدة 7 ألى 8 دقائق مع التحريك, حتى نحصل على مزيج كثيف أو حتى نرى انتفاخ الشوفان وتكثل المزيج.
🔸 نتركه يبرد تماماً, بعدها نضعه في صحن ونضيف إليه المكسرات والزبادي ونمزج الكل جيداً.
🔸 نتناول هذا الطعام بعد تناول الوجبة, أي بعد تأكل وتشبع تناوله مباشرة في كل الوجبات, وفي الليل يفضل تناوله ثم النوم مباشرة.
🔸 وللأطفال الذين يعانون من النحافة في سن السنتين ويصعب عليهم المضغ, يمكنك طحنه لجعله ناعم مثل الشوربة , حتى يسهل عليه تناوله بسهولة.